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鹿耳門公館藏經閣健康人生小百科> 護理保健與防護
一、如何辨尿知病
看泡沫：尿液撞擊混入空氣會產生泡沫，若十分鐘內不散，則可能有腎炎、肝臟病之虞。
看透明度：尿液混濁或產生沉澱，則有結石或為泌尿系統感染。
聞尿味：
A. 濃烈氨味─膀胱炎或尿殘留之症狀。
B. 蘋果香味─糖尿病酸中毒。
C. 腐臭腥味─膀胱炎或化膿性腎盂炎。
D. 糞臭味─膀胱結腸廔。
E. 進食蒜、蔥或有特殊氣味的食物或藥物，也會產生特殊氣味。
二、痔瘡患者的居家保健
痔瘡是因肛門長期受力，使肛門管黏膜下層的靜脈發生曲張所造成的，嚴重時會合併黏膜及肛門周圍皮膚的脫變，形成所謂的脫肛。
人體肛門管的肛門外緣以上二公分處有一「鋸齒線」，在上稱內痔，在下稱外痔。內痔除出血外，也會造成直腸的灼熱感；外痔很容易摩擦出血，如肛門用力時。
痔瘡的治療有注射療法、冷凍療法、電燒＼雷射治療、手術治療等法。
預防痔瘡的保健：
A. 多攝取水份、高纖食物，不要常用瀉劑或軟便藥。
B. 忌肛門刺激、用力，避免辛辣食物、咖啡、酒等。
C. 以溫水坐浴，放鬆肛門括約肌，促進血液循環。
D. 避免熬夜、久坐(如蹲廁過久)。
E. 如廁完，用清水洗淨並保持乾燥。
F. 內褲不要太緊避免摩擦出血。
G. 保持適量運動。
H. 有便血時，不要諱疾就醫，得痔事小，最怕隱藏大腸癌。
三、嘴唇脫皮
唇炎最常見為外來過敏源所造成，如口嘴清潔護膚劑、辛辣食物、水果等。
嘴唇乾燥一眛舔嘴唇，不僅無法補充水份，反而加速水份的蒸發，而且唾液的刺激將使嘴唇的發炎更為嚴重，應使用油性藥膏，再搭配凡士林，效果較佳。
四、吃甜食引口臭
甜食糖分與口中細菌相互作用，產生酸性引來口臭，此酸性則是侵蝕牙齒、造成蛀牙的原因。
牙周病是口臭的最大原因。
刷牙、漱口的清舌苔、牙斑菌，是消除因口腔衛生不良引起異味的良方。
五、高血壓
最少兩次且不同時間量得的血壓值在 140/90 mm/hg 以上者稱高血壓。
高血壓的原因除少數疾病的表徵外，大部尚不明朗。
高血壓的治療是長期性的，依靠藥物把血壓降至正常值，並不等於治好了高血壓。
以生活方式的調整來控制血壓，有低危險、高經濟效益的優點：──減輕體重，適度少許飲酒，適量運動，攝取飲食中的「鈉」，鉀、鈣、鎂離子的攝取、戒煙....等。
注意，不得因血壓趨穩而私自停藥或減藥，若此而產生嚴重反應將得不償失，記得定期回診，有助血壓穩定之控制。
六、鴿糞有毒嗎
鴿糞中常見隱球菌，透過空氣經由呼吸道進入人體。
感染隱球菌，可能引起腦膜炎，其感染力及得病率並不高，但家裏免疫力較差的老人或小孩，若鄰居養鴿，仍應小心。
七、游泳帶護鏡
避免眼睛直接接觸水，可免除張力不同引起疼痛，避免消毒物質過敏及疾病傳染，且能免除眼睛外傷的機會。
近視族可加上矯正鏡片。水中泳鏡表面應是絕對平面，前凸者，會產生光學二、三百度如近視般的效果，長期配帶，眼睛將十分疲勞。
八、心肺復甦術（CPR）
施救要點：
A.打開及保持呼吸道通暢，壓額、提下巴。
B.恢復呼吸功能，施行人工呼吸。
C.恢復血液循環功能，施行胸外按壓。
施救步驟：
A.跪在患者一側之頭、胸之間。
B.壓額、提下巴，使呼吸道暢通。
C.壓額、提下巴、捏鼻子，檢查呼吸。
D.口對口深吹兩口氣 次，每次 1 至 1.5 秒，進行人工呼吸。
E.維持壓額，檢查頸脈10秒，若無，請人打「119」。
F.手肘打直，雙手相疊互扣，按壓心窩，按壓深度 4-5公分，每分鐘 80-100次。
G.每按壓四次，進行人工呼吸一次，如此循環之。
H.若無呼吸及脈博，則繼續CPR；若無呼吸但有脈博，續做人工呼吸，每５秒一次；若呼吸與脈博均有，停止CPR，讓患者就休息姿勢。
注意事項：生死一瞬間，由於腦細胞在缺氧四到六分鐘之後，便開始受到傷害，即使再有氧氣供應，傷害已造成，腦細胞已無法再回復到原來的正常功能，因此不得有一絲絲時間上的耽誤。
A.先判斷患者無意識、無呼吸、無心跳現象。
B.按壓位置應在胸骨劍突上方二指幅處。
C.按壓時手臂屈曲，是以手臂之力量，而非身體之重力。
D.呼吸道必須暢通，吹氣前必先深吸一口氣，捏鼻並將口完全覆蓋。
九、乳癌預防
約有1/4的乳癌，可透過注意飲食、經常運動、節制飲食及控制體重來避免。
食物中的脂肪可能與乳癌的發生有關，脂肪誘發乳癌可能大部源自青少年發育時的過渡攝取。
停經後婦女若發生肥胖，則會增加乳癌罹患率。
原則：多運動、少喝酒、多吃低脂高纖食物，時時不忘控制異常體重。
十、貝氏刷牙法
刷牙齒內外側時，對準牙齒和牙齦間縫輕輕做小圓弧旋轉；刷上排牙齒時，將刷毛朝上傾斜45度輕輕旋轉，刷好後牙刷由齒齦間往上輕擦牙齒。
清潔門牙內側時將牙刷伸直，斜入牙齒內上下刷，刷下排牙齒亦同。
刷下排牙齒，將刷毛朝下傾斜45度輕輕旋轉，刷好後由齒齦往上輕擦牙齒。
刷到大小臼齒的咬合面時，力道適中地往前後推擦；每次至少要刷10到20下，才能刷除牙菌斑。建議每次刷牙時間最少二分鐘。
十一、靜坐療法
靜坐俗稱打坐，有人稱禪坐，是一種閉目養神的休息方法。
靜坐方式分道家、佛家、念咒、守竅等式。
靜坐就是觀心，分有意念參與、無意念參與兩種。凡持咒、唸聖號、守竅或靜默思考想創造發明者，均是有意念參與的靜坐。無意念參與的靜坐，近似入睡的情形，也就是大腦的指揮不明顯，卻保持高度的覺性，徹底地讓細胞搭上知覺的關係，使器官與細胞間自由且平衡地自律合作，用來改善人體身、心的健康。
十二、自我防治感冒十法
每日起床後，冷（先）熱水交叉洗臉，增加血液循環、耐寒能力。
每日早晚鹽水漱口，咽部充分漱洗，殺滅致病菌。
每日起床後，雙手掌相搓二分鐘，每日數次為佳。
防寒保暖。
開窗通風。
多活動。
每日早晚取食醋於爐上加熱，飄散空氣中滅菌。
常吃蔥蒜，生吃為佳，可滅菌。
深呼吸熱空氣。
熱風吹太陽穴，每日數次，每次五分鐘。
十三、預防感冒十飲（睡前飲用）
蔥白飲：蔥白100克，切碎，煎湯，趁熱飲。
薑茶飲：生僵10片，茶葉７克，煎湯，趁熱飲。
薑棗飲：生薑５克，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
薑糖飲：鮮薑末３克，紅糖30克，熱開水沖飲。
三辣飲：大蒜、蔥白、生薑片，煎湯，趁熱飲。
菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加醋少許，熱飲。
桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，熱開水沖泡代茶飲。
菊花飲：菊花６克，熱開水沖泡代茶飲。
中藥飲：蒼朮、貫眾各少許，煎水代茶飲。
十四、喝水知多少
身體器官正常，水多喝，會自然排泄出來。
長期「過量」喝水，會增加心臟和腎臟的負擔，也會降低胃的消化力和殺菌力，最好能與體重成正比。
心臟不好的人，打點滴就會肺浮腫，當然不能多喝水；心臟衰竭者，要避免吃鹽，因吸收鹽份就會口渴，就想喝水，就會增加心臟負擔。
腎臟疾病者也不能多喝水，除非醫師診斷腎臟過度缺水或出血時。
現代飲料多有糖份，飲用過多，糖份留在體內，不是好現象。
十五、空難求生關鍵的90秒
增加緊急狀況下的應變能力，儘管只能增加一絲一毫的機會而已，但，絕對值得我們追求。
造成空難傷亡的主因有：撞擊、火災、煙霧。
事故瞬間，任何物體的碰撞，都宛若飛彈快速的殺傷力，繫安全帶下之低頭抱膝是唯一先決條件。
飛機墜毀若引燃可燃氣體，火燄衝來的火球，其瞬間溫度高達2000度，為免燒傷並爭取逃離機艙的機率，以不燃衣物覆蓋大部皮膚數秒鐘為必要的程序。
可燃物體燃燒之煙霧中，常含有毒氣體，正常人絕對無法持續吸入超過32秒，保持低姿，以手帕、溼紙巾蓋住口鼻，鎮定！沉著！往逃生方向離機。
不幸空難，您擁有的時間絕對很短，但能存活並不完全靠運氣，天助自助者，有備因而沉著，活命的機會相對增加！
看泡沫：尿液撞擊混入空氣會產生泡沫，若十分鐘內不散，則可能有腎炎、肝臟病之虞。
看透明度：尿液混濁或產生沉澱，則有結石或為泌尿系統感染。
聞尿味：
A. 濃烈氨味─膀胱炎或尿殘留之症狀。
B. 蘋果香味─糖尿病酸中毒。
C. 腐臭腥味─膀胱炎或化膿性腎盂炎。
D. 糞臭味─膀胱結腸廔。
E. 進食蒜、蔥或有特殊氣味的食物或藥物，也會產生特殊氣味。
二、痔瘡患者的居家保健
痔瘡是因肛門長期受力，使肛門管黏膜下層的靜脈發生曲張所造成的，嚴重時會合併黏膜及肛門周圍皮膚的脫變，形成所謂的脫肛。
人體肛門管的肛門外緣以上二公分處有一「鋸齒線」，在上稱內痔，在下稱外痔。內痔除出血外，也會造成直腸的灼熱感；外痔很容易摩擦出血，如肛門用力時。
痔瘡的治療有注射療法、冷凍療法、電燒＼雷射治療、手術治療等法。
預防痔瘡的保健：
A. 多攝取水份、高纖食物，不要常用瀉劑或軟便藥。
B. 忌肛門刺激、用力，避免辛辣食物、咖啡、酒等。
C. 以溫水坐浴，放鬆肛門括約肌，促進血液循環。
D. 避免熬夜、久坐(如蹲廁過久)。
E. 如廁完，用清水洗淨並保持乾燥。
F. 內褲不要太緊避免摩擦出血。
G. 保持適量運動。
H. 有便血時，不要諱疾就醫，得痔事小，最怕隱藏大腸癌。
三、嘴唇脫皮
唇炎最常見為外來過敏源所造成，如口嘴清潔護膚劑、辛辣食物、水果等。
嘴唇乾燥一眛舔嘴唇，不僅無法補充水份，反而加速水份的蒸發，而且唾液的刺激將使嘴唇的發炎更為嚴重，應使用油性藥膏，再搭配凡士林，效果較佳。
四、吃甜食引口臭
甜食糖分與口中細菌相互作用，產生酸性引來口臭，此酸性則是侵蝕牙齒、造成蛀牙的原因。
牙周病是口臭的最大原因。
刷牙、漱口的清舌苔、牙斑菌，是消除因口腔衛生不良引起異味的良方。
五、高血壓
最少兩次且不同時間量得的血壓值在 140/90 mm/hg 以上者稱高血壓。
高血壓的原因除少數疾病的表徵外，大部尚不明朗。
高血壓的治療是長期性的，依靠藥物把血壓降至正常值，並不等於治好了高血壓。
以生活方式的調整來控制血壓，有低危險、高經濟效益的優點：──減輕體重，適度少許飲酒，適量運動，攝取飲食中的「鈉」，鉀、鈣、鎂離子的攝取、戒煙....等。
注意，不得因血壓趨穩而私自停藥或減藥，若此而產生嚴重反應將得不償失，記得定期回診，有助血壓穩定之控制。
六、鴿糞有毒嗎
鴿糞中常見隱球菌，透過空氣經由呼吸道進入人體。
感染隱球菌，可能引起腦膜炎，其感染力及得病率並不高，但家裏免疫力較差的老人或小孩，若鄰居養鴿，仍應小心。
七、游泳帶護鏡
避免眼睛直接接觸水，可免除張力不同引起疼痛，避免消毒物質過敏及疾病傳染，且能免除眼睛外傷的機會。
近視族可加上矯正鏡片。水中泳鏡表面應是絕對平面，前凸者，會產生光學二、三百度如近視般的效果，長期配帶，眼睛將十分疲勞。
八、心肺復甦術（CPR）
施救要點：
A.打開及保持呼吸道通暢，壓額、提下巴。
B.恢復呼吸功能，施行人工呼吸。
C.恢復血液循環功能，施行胸外按壓。
施救步驟：
A.跪在患者一側之頭、胸之間。
B.壓額、提下巴，使呼吸道暢通。
C.壓額、提下巴、捏鼻子，檢查呼吸。
D.口對口深吹兩口氣 次，每次 1 至 1.5 秒，進行人工呼吸。
E.維持壓額，檢查頸脈10秒，若無，請人打「119」。
F.手肘打直，雙手相疊互扣，按壓心窩，按壓深度 4-5公分，每分鐘 80-100次。
G.每按壓四次，進行人工呼吸一次，如此循環之。
H.若無呼吸及脈博，則繼續CPR；若無呼吸但有脈博，續做人工呼吸，每５秒一次；若呼吸與脈博均有，停止CPR，讓患者就休息姿勢。
注意事項：生死一瞬間，由於腦細胞在缺氧四到六分鐘之後，便開始受到傷害，即使再有氧氣供應，傷害已造成，腦細胞已無法再回復到原來的正常功能，因此不得有一絲絲時間上的耽誤。
A.先判斷患者無意識、無呼吸、無心跳現象。
B.按壓位置應在胸骨劍突上方二指幅處。
C.按壓時手臂屈曲，是以手臂之力量，而非身體之重力。
D.呼吸道必須暢通，吹氣前必先深吸一口氣，捏鼻並將口完全覆蓋。
九、乳癌預防
約有1/4的乳癌，可透過注意飲食、經常運動、節制飲食及控制體重來避免。
食物中的脂肪可能與乳癌的發生有關，脂肪誘發乳癌可能大部源自青少年發育時的過渡攝取。
停經後婦女若發生肥胖，則會增加乳癌罹患率。
原則：多運動、少喝酒、多吃低脂高纖食物，時時不忘控制異常體重。
十、貝氏刷牙法
刷牙齒內外側時，對準牙齒和牙齦間縫輕輕做小圓弧旋轉；刷上排牙齒時，將刷毛朝上傾斜45度輕輕旋轉，刷好後牙刷由齒齦間往上輕擦牙齒。
清潔門牙內側時將牙刷伸直，斜入牙齒內上下刷，刷下排牙齒亦同。
刷下排牙齒，將刷毛朝下傾斜45度輕輕旋轉，刷好後由齒齦往上輕擦牙齒。
刷到大小臼齒的咬合面時，力道適中地往前後推擦；每次至少要刷10到20下，才能刷除牙菌斑。建議每次刷牙時間最少二分鐘。
十一、靜坐療法
靜坐俗稱打坐，有人稱禪坐，是一種閉目養神的休息方法。
靜坐方式分道家、佛家、念咒、守竅等式。
靜坐就是觀心，分有意念參與、無意念參與兩種。凡持咒、唸聖號、守竅或靜默思考想創造發明者，均是有意念參與的靜坐。無意念參與的靜坐，近似入睡的情形，也就是大腦的指揮不明顯，卻保持高度的覺性，徹底地讓細胞搭上知覺的關係，使器官與細胞間自由且平衡地自律合作，用來改善人體身、心的健康。
十二、自我防治感冒十法
每日起床後，冷（先）熱水交叉洗臉，增加血液循環、耐寒能力。
每日早晚鹽水漱口，咽部充分漱洗，殺滅致病菌。
每日起床後，雙手掌相搓二分鐘，每日數次為佳。
防寒保暖。
開窗通風。
多活動。
每日早晚取食醋於爐上加熱，飄散空氣中滅菌。
常吃蔥蒜，生吃為佳，可滅菌。
深呼吸熱空氣。
熱風吹太陽穴，每日數次，每次五分鐘。
十三、預防感冒十飲（睡前飲用）
蔥白飲：蔥白100克，切碎，煎湯，趁熱飲。
薑茶飲：生僵10片，茶葉７克，煎湯，趁熱飲。
薑棗飲：生薑５克，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
薑糖飲：鮮薑末３克，紅糖30克，熱開水沖飲。
三辣飲：大蒜、蔥白、生薑片，煎湯，趁熱飲。
菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加醋少許，熱飲。
桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，熱開水沖泡代茶飲。
菊花飲：菊花６克，熱開水沖泡代茶飲。
中藥飲：蒼朮、貫眾各少許，煎水代茶飲。
十四、喝水知多少
身體器官正常，水多喝，會自然排泄出來。
長期「過量」喝水，會增加心臟和腎臟的負擔，也會降低胃的消化力和殺菌力，最好能與體重成正比。
心臟不好的人，打點滴就會肺浮腫，當然不能多喝水；心臟衰竭者，要避免吃鹽，因吸收鹽份就會口渴，就想喝水，就會增加心臟負擔。
腎臟疾病者也不能多喝水，除非醫師診斷腎臟過度缺水或出血時。
現代飲料多有糖份，飲用過多，糖份留在體內，不是好現象。
十五、空難求生關鍵的90秒
增加緊急狀況下的應變能力，儘管只能增加一絲一毫的機會而已，但，絕對值得我們追求。
造成空難傷亡的主因有：撞擊、火災、煙霧。
事故瞬間，任何物體的碰撞，都宛若飛彈快速的殺傷力，繫安全帶下之低頭抱膝是唯一先決條件。
飛機墜毀若引燃可燃氣體，火燄衝來的火球，其瞬間溫度高達2000度，為免燒傷並爭取逃離機艙的機率，以不燃衣物覆蓋大部皮膚數秒鐘為必要的程序。
可燃物體燃燒之煙霧中，常含有毒氣體，正常人絕對無法持續吸入超過32秒，保持低姿，以手帕、溼紙巾蓋住口鼻，鎮定！沉著！往逃生方向離機。
不幸空難，您擁有的時間絕對很短，但能存活並不完全靠運氣，天助自助者，有備因而沉著，活命的機會相對增加！
